Sportart:	ALLGEMEINE KONDITIONSGYMNASTIK
Zielgruppe:	Frauen und Männer
Termin:	Dienstags in der Thingolthalle von 19:00 bis 20:30 Uhr
Übungsleiter(in):	Horst Böttinger-Thyssen
Telefon:	07533-4029
E-Mail:	Horst.bt@online.de

Ziel unseres Sports ist es alle Muskelgruppen des Körpers einzusetzen.
Jeder Teilnehmer sollte seinen Kreislauf nach einer intensiven Aufwärmphase bei einigen Übungen maximal belasten. Handgeräte, Übungsvariationen, Partner-, Gruppenübungen und Spiele sorgen für Abwechslung.
Jeder bestimmt selbst die Intensität des Trainings.
Neuere Trainingsmethoden, wie

– das Training mit labilen Unterlagen (Pezziball, Aerostep),
– die Kontrolle der Herzfrequenz oder
– vorbeugende Wirbelsäulengymnastik

sind Elemente des Konditionstrainings.
Übungen, die bei Freizeitsportlern zu Verletzungen führen könnten, werden vermieden. Gezieltes Krafttraining an Agonist und Antagonist soll muskulären Dysbalancen vorbeugen.
Als Grundsätze für unsere allgemeine Konditionsgymnastik gelten:
– alle Muskelgruppen trainieren
– Rumpfkraft vor Extremitätenkraft
– Beweglichkeit erhalten
– Abwechslung erfordert Koordination.

Fit und beweglich bleiben durch regelmäßigen Sport in der Vereinsgruppe kann als Motto für unsere ‘dienstägliche Konditionsgymnastik‘ stehen.

Bild: pixapay